Как уберечь себя от мороза и жары?

Верховодила сохранения тепла. Надобно спрятаться от ветра. Ветер содействует обморожению. Нагреваться у костра следует осторожно. Обмороженные участки кожи можно легко обжечь, а это новенькая травма. Полезны физические упражнения. От переохлаждения посодействуют постоянные движения. Надо делать взмахи руками и ногами. Если мёрзнут кисти рук, то посодействуют прыткие сжимания-разжимания пальцев в кулаки, растирание пальцев и кистей рук. Если леденеют ноги, надобно побегать и попрыгать, сделать приседания. Если замёрзли щёки, нос и уши, то нужны глубочайшие наклоны вперёд. Управляла поведения в критериях сильной жары. В самое жаркое время суток превосходнее не двигаться и по способности находиться в тени. Сконструировать укрытие от солнечных лучей. Пить следует нередко, но очень малыми дозами. Участки с ласковой шкурой (губки, ноздри, уши, шкура вокруг глаз) надобно защищать от солнечных лучей, к примеру, листьями растений. Если нужно идти, то превосходнее это делать в ночное, утреннее и вечернее время nbsp;
Нельзя: Находиться под прямыми солнечными лучами. Использовать для охраны головы лёгкие головные уборы (кепки, фуражки и т. д.). Носить открытую и полупрозрачную одежку (майки, футболки с краткими рукавами, шорты и пр.). Дышать через рот и много собеседовать, что увеличивает испарение,