Техника безопасности и исполненье кувырков и моста

Для кувырка: сесть на корточки,пальцами упереться на мат,голову придавить подбородком к ключицам и глядеть в низ,когда теснее оттолкнулся от пола и начинаешь катиться ты должен поймать свои ноги,так сказать обнять их,когда теснее приземлишься то обязан принять изначальное положение.

Для кувырка назад: ты обязан сесть спиной к мату,пальцами упереться об пол,и придавить голову. Оттолкнуться от пола,когда теснее оттолкнулся руки ставишь на то же место где и голова тем самым толкая себя вспять,когда приземлился ты обязан занять исходную положение.