на базы здоровья нужно: сложить меню для 6 классника (на украинском

Рацион школьника должен состоять из тех питательных веществ, которые будут полностью покрывать его энергозатраты, а значит меню обязано состоять из "правильных" товаров. Для школьников 10-13 лет в среднем необходимо около 2500-2700 ккал, потребность белка 90-100г, потребность в жирах 85-90г, потребность в углеводах 360-400г.
Из чего же можно составить меню?
Завтрак играет главную роль в нашей жизни, потому очень важно успевать завтракать дома, даже если ты учишься в первую смену.
Для пополнения так именуемой энергией нашему организму нужно: (это не непременно то, что я напишу, ведь организм у каждого индивидуален, и, соответственно кормленье у него тоже личное)
Запеканка творожная
Каша
В качестве напитка можно избрать чай, воду, (и тд)но никак не кофе. Оно нередко посещает вредоносно.
Овощи и плоды.
Омлет
Обед тоже достаточно главен для растущего организма, да и вообщем хоть какой прием еды важен для употребления человеком.
Суп
Салат
Что-или мясное, желанно не жареное
На обед также можно употребить гарнир, допустим овощи
В качестве напитка можно избрать компот, сок, чай, воду и тд
Нужен ли полдник? Решать для вас!
Я, честно, не использую полдник, как обязательный прием еды.
Можно употребить йогурт,
булочку.
А из напитков можно избрать какао, чай.
А вот на завтрак лучше избрать что-нибудь легкое
Бутерброд
Из напитков чай, кефир
Йогурт
Если вы не употребляете воду в каждом приеме еды по, желая-бы, одному стакану, то лучше пить ее по истечению дня не меньше одного литра.
На укр. я я буду переводить с поддержкою переводчика, глубочайше оправдываюсь, ведь я не являюсь носителем, могу очень очень ошибаться.
Рацон школяра повинен складатися з тих поживних речовин, як будуть повнстю покривати його енерговитрати, а значить меню ма складатися з "правильних" продуктв. Для школярв 10-13 рокв в середньому потрбно близько 2500-2700 ккал, потреба блка 90-100г, потреба в жирах 85-90г, потреба у вуглеводах 360-400г.
З чого ж можна скласти меню?
Снданок гра важливу роль в нашому житт, тому дуже важливо встигати сндати вдома, навть якщо ти вчишся в першу змну.
Для поповнення так звано енергю нашому органзму потрбно: (це не обов'язково те, що я напишу, адже органзм у кожного ндивдуальний, , вдповдно харчування у нього теж ндивдуальне)
Запканка сирна
Каша
В якост напою можна вибрати чай, воду, ( тд)але няк не кава. Воно нередко бува шкдливо.
Овоч та фрукти.
Омлет
Обд теж досить важливий для зростаючого органзму, та й взагал будь-який прийом ж важливий для споживання людиною.
Суп
Салат
Що-небудь м'ясне, бажано не смажене
На обд також можна вжити гарнр, припустимо овоч
В якост напою можна вибрати компот, ск, чай, воду тд
Чи потрбен полуденок? Виршувати для вас!
Я, чесно, не використовую полуденок, як обов'язковий прийом ж.
Можна вжити йогурт,
булочка.
А з напов можна вибрати какао, чай.
А ось на снданок краще вибрати що-небудь легке
Бутерброд
З напов чай, кефр
Йогурт
Якщо ви не вживате воду в кожному прийом ж, хоча-б, однй склянц, то краще пити по закнченню денька не менше 1-го лiтра