помогите английский язык

перевести надо??

наверно

 - Плоды и овощи дают нам много витаминов и минералов  и подсобляют нам расти и оставаться здоровыми. Мы обязаны есть 5 порций овощей и плодов каждый день. Порция - это один кусок плода либо овоща либо стакан сока.
 - Зерновые и злаки содержатся в хлебе, рисе и спагетти. Они дают нам подходящую нам энергию. Половина продуктов из нашего повседневного рациона обязана быть из этой группы.
 - Жиры и сахар содержатся в печенье, сладостях, шоколаде и мороженом. Они дают нам энергию и главны для нашей сердитой системы. Но слишком большое количество таких товаров могут сделать вас толстым либо навредить вашим зубам. Не стоит есть больше 2-ух сладких либо жирных товаров в денек.
 - Мясо и протеин - это вещи вроде курицы, рыбы, индейки, яиц, орехов и бобов. Они дают нам важные минералы и помогают "строить" свое тело. Нам нужно есть немножко такого каждый денек (около 10% нашего рациона).
 - Молочные продукты - это вещи типа молока, йогурта и сыра. Они дают нам кальций. Кальций делает наши кости и зубы сильными. Нужно есть немножко каждый денек.