Пж переведите текст (безотлагательно!),и может кто-то знает что это за упражнение

Разъясненье:

Знай часы собственного тела. Многие из нас высыпаются и едят, но все же чувствуют вялость и голод в течение денька. Вероятно, это поэтому, что мы спим либо едим в неподходящее время. Нет образцового медли для сна, поэтому что у всех разные часы тела, но эксперт по сну доктор Майкл Хауэлл разговаривает, что лучший сон - это 6 часов ночкой и два часа после него. Лучшее время для дневного сна - 6 часов после того, как вы пробудились, но для большинства людей это невероятно, поэтому что они на работе. Также полезно помыслить, в какое время вы едите. Главно завтракать через два часа после того, как вы проснулись, и ужинать за три часа до того, как вы ложитесь дремать. Пожалуй, самое главное, что необходимо держать в голове, это то, что если вы слушаете свои био часы, вы можете жить более здоровой жизнью.

спасиба гугол