Помогите составить 10 предложений на британском ,что нельзя делать перед сномДаю

1) If you listen to the opinion of psychologists, you can not watch TV, use a tablet and a smartphone before going to bed. 2) It is not advisable to take medicines and bioadditives before going to bed. 3) It is strictly forbidden to keep correspondence before going to bed with friends. 4) Do not smoke before bedtime. 5) Drink tea or coffee as they are invigorating. 6) You can not eat chocolate before going to bed. 7) If you are going to sleep, do not exercise and do not act. 8) You should not drink alcohol before bed. 9)You can not eat spicy and fatty food. 10) Do not drink a lot of water before going to bed, drinking water is certainly good, but not at night.
--------------------------------------------------------
1)Если прислушиваться к суждению психологов , то нельзя смотреть телек, пользовать планшетом и телефоном перед сном .2)Не желанно перед сном принимать лекарства и биодобавки .3)Категорически воспрещается вести переписки перед сном с приятелями. 4)Не курите перед сном .5) Выпивать чай либо кофе так как они бодрят .6) Быть шоколад нельзя перед сном .7) Если вы собираетесь спать , то не занимайтесь спортом и не активничайте .8) Перед сном нельзя употреблять алкоголь .9) Нельзя есть острую и жирную еду .10) Не выпевайте много воды перед сном ,воду пить окончательно превосходно , но не в ночное время .