переведите н а российский язык . И если не трудно напишите

У вас был лучший сон, который у вас был. Неожиданно сигнал волнения отключается от вас, и выключите его, просто желайте отложить еще на пять минут. Звучит это знакомо? Ну, вы, дети, вы не одиноки. пробуют получить немножко больше сна. Так почему же это? Ну, для начала, в среднем дети должны дремать на час длиннее, чем взрослые. Кроме того, подростки обычно чувствуют себя летящими ночкой, чем взрослые, и занимают больше медли, чтоб проснуться утром, и конкретно потому вы всегда желаете почивать, у вас недостаточно, но может действительно испортить его. Если вы делаете ужаснее во сне, для вас становится труднее сосредоточиться в школе и сдавать экзамены. Вы также чаще дерётесь или мучаетесь стрессом. Не считая того, вы будете есть больше больной еды, чтоб посодействовать для вас бодрствовать. Недочет сна может воздействовать. К счастью, есть обычное решение. Лучше почивать и почивать с хорошей вечерней рутиной. Во-первых, вы должны рано пообедать, чтобы не ложиться спать на полный желудок. Потом, приблизительно за час до того, как вы ляжете спать, вы должны начать делать что-то тихое и расслабляющее. Выключите свои гаджеты, и ясный свет со телефона или планшета может разбудить ваше тело. В конце концов, ложитесь дремать и вставайте в одно и то же время каждый день. Это подсобляет вашему телу отыскать подходящее время для сна. вы следуете этим советам, чтоб заснуть, вы повысите свою производительность в школе, оставаясь счастливым и здоровым. Помните, что сна нет сна. Поэтому, если вы хотите следовать нашим мечтам, удостоверьтесь, что вы настигаете