помогите перевести очень очень надобно

Сони Алаба19 летний молодой футболист из Нигерии. Он играет в АПЛ. в клубе Портсмут Диета очень главна для футболистов. Паста и картошки лучшая пища для их.если желаешь играть хорошо они дают силу. У меня главный матч в этом вечере Матч начинается после 4 часов и я обедаю Я всегда кушаю пасту с томатным соусом
 И я пью много воды поэтому что в течение матча мы теряем 2-32 литра воды!

Сонни алаба, 19, юный футболист из нигерии. Он играет за клуб, в британской премьер лиге, который именуется портсмауф. "диеты реально очень главны для футболистов. паста и картошка- это превосходнейшая пища, если ты желаешь играть хорошо-они дают много энергии. у меня будет очень главный матч сейчас деньком. матч начинается в три, так что я обедаю на данный момент, за 4 часа до начала матча. я всегда ем миску пасты с томатным соусом и фрукты, но я не могу есть мясо, поэтому что оно длинно переваривается. о, а еще я пью много воды, потому что за матч мы теряем 2 либо 3 литра воды