Переведите текст на российский

Пища для спорта Мы все нуждаемся в энергии. Продукты с углеводами, такие как хлеб, рис, макаронные изделия и картофель, являются хорошим источником энергии. Когда вы едите продукты, содержащие углеводы, ваше тело бережёт углеводы в ваших мышцах. Мышцы употребляют углеводы в качестве горючего. Чем больше вы тренируетесь, тем больше углеводов для вас необходимо. Продукты с белком, такие как мясо, рыба и молоко, также являются превосходным источником энергии. Они также помогают вашим мускулам расти и восстанавливать себя. Спортсмены едят диету с высочайшим содержанием белка, чтоб сохранить свои мышцы и кости сильными и в превосходной форме. , Питье для спорта При упражнениях спортом главно пить довольно, по другому вы обезвоживаетесь. Опасайтесь сладостных напитков. Вода - наихороший напиток для тех, кто тренится. Запомни: . опьянейте много воды, прежде чем начать заниматься физическими упражнениями. опьянейте напиток во время тренировки. пить много воды, когда вы окончите.