essay healthy and unhealthy habits плиз

что надобно делать?

HealthЗдоровьеGood health is very important for every person. Moreover, there is nothing more important than health. Wise people even say: Health is above wealth, because if you dont care of your health, you cant study or work properly. Unfortunately, having perfect health is almost impossible nowadays. Due to highly polluted environment people suffer from many diseases. The best way to stay healthy is to do regular morning exercise, to eat healthy products, to sleep at least 8 hours a day and to quit bad habits. The good thing is that people are becoming more health-conscious. In my opinion, the number of smoking and alcohol drinking people is decreasing in our country. This is happening because people started to understand how dangerous these two bad habits are. Obesity is another health problem. People, who eat lots of fattening food and do almost no exercise, are often overweight. A healthy diet involves many fruit and vegetables, seafood and wholegrain products. Salt, sugar and fat should be avoided. Excessive dieting can be also dangerous. Some people refuse to eat meat and become vegetarian. However, doctors say that meat is an excellent source of good nutrition. To my mind, one of the best ways to stay healthy and fit is to go in for various sports. My favourite спорт is swimming. I spend a lot of time in the swimming-pool. I think it revitalizes my body and gives me energy for the whole day. Other sports I enjoy are cross-country skiing and figure-skating. To stay healthy, it is also important to spend lots of time in the open air. It is especially useful to go for a walk before going to bed. Following these simple rules regularly is the only way to promote our health.Превосходное здоровье очень главно для каждого человека. Кроме того, нет ничего главнее, чем здоровье. Мудрые люди даже говорят: Здоровье выше богатства", поэтому что, если вы не позаботитесь о своем здоровье, вы не можете обучаться либо работать подабающим образом. К раскаянию, наличие абсолютного здоровья практически невероятно в настоящее время. В связи с высоким уровнем загрязнения окружающей среды люди страдают от многих болезней. Наихороший метод оставаться здоровым, это регулярные физические упражнения по утрам, употребление здоровой еды, сон не наименее 8 часов в денек и отказ от вредных повадок. Хорошо, что люди стали больше заботиться о собственном здоровье. На мой взор, количество курящих и употребляющих алкоголь людей, понижается в нашей стране. Это происходит поэтому, что люди начали разуметь, как небезопасны эти две вредные привычки. Ожирение является ещё одной проблемой для здоровья. Люди, которые едят много жирной еды и практически не делают физических упражнений, нередко мучаются от избыточного веса. Здоровая диета включает в себя много плодов и овощей, морепродукты и цельнозерновые продукты. Соли, сахара и жира следует избегать. Чрезмерная диета может также быть опасной. Некоторые люди отказываются от мяса и становятся вегетарианцами. Но лекари разговаривают, что мясо является великолепным источником хорошего кормления. На мой взор, одним из лучших методов оставаться здоровым и подтянутым является занятие разными видами спорта. Мой возлюбленный вид спорта плавание. Я провожу много медли в бассейне. Я размышляю, что это подсобляет оживить мое тело и заряжает энергией на весь денек. Иные виды спорта, которые мне нравятся это беговые лыжи и фигурное катание. Чтоб оставаться здоровым, главно также расходовать много времени на свежайшем воздухе. Неподражаемо полезно ходить на прогулку перед сном. Постоянное следование этим простым правилам является единственным методом поддержания нашего здоровья.