present simple or past continuous

Время Present Simple обозначает действие в истинном в широком смысле слова. Оно употребляется для обозначения обыденных, часто циклических либо неизменных деяний, к примеру, когда мы говорим о чьих-либо повадках, режиме денька, расписании и т. д., т. е. Present Simple означает деяния, которые происходят в истиннее время, но не привязаны конкретно к моменту речи.
Время Past Continuous показывает на процесс, продолжавшийся в определенный момент либо период в прошедшем. В отличие от медли Past Simple, этот момент в прошедшем должен быть назван прямо (например, yesterday at 5 oclock, when you called, when rain started) либо быть явным из контекста.

P.S. Поставь лайк и отметь меня как превосходнейший ответ, пожалуйста