Требуется небольшая помощь по британскому языку! Помогите решить, заблаговременно спасибо!Избери

Нужно маленькая помощь по британскому языку! Помогите решить, заблаговременно спасибо!
Избери правильный вариант:
Там где скобочки и символ /, необходимо избрать одно из двух)
1) Don't worry about the letter I (have already posted/have been postng) it.
2) Nina (has been learning/has learned) English for 2 years.
3) She (has been playing/has played) tennis since she was eight.
4) The birds (have already flown/have been flying) to the South.
5) The train (has just come/has been coming).
6) She (has been teaching/has taught) at this school for twenty years.
Последующее задание:
Поставь правильную форму:
1) She/clean/the flat for four hours She has been cleaning the flat for 'our hours.
2) She/do/two rooms. She has done two rooms.
3) I/read/Tolstoy stories/in the park for two hours.

4) I read/three stories.
5) Granny/kait/in the living room/since morning.
6) She/knit/a sweater/for me.
7) My sister/skate/since childhood.
8) She/take part/in many competitions.
Если вы добрый человек, и для вас не тяжело, сделайте переводик)), и обьяснение в одну строчечьку))