Заполните таблицу :3

Витамин А (Ретинол, Каротин)
Главные функции: иммунные процессы, выработка антител, профилактика "куриной слепоты", язв и сыпей на коже.Разрушители: лекарства.Итог недостатка в рационе: может вызывать ослабление зрения в сумерках, увеличение восприимчивости к инфекциям, сухость и шелушение кожи, ухудшение аппетита и снижение тонуса, выпадение волос, ослабление зубной эмали, боль в костях и суставах, замедляет рост.
 Витамин B1 (Тиамин)
Главные функции: рост, переваривание еды, работа нервной системы, мышц и сердца, а так же способствует высвобождению энергии углеводов.Разрушители: тепловая обработка, кофеин, алкоголь.Результат недостатка в рационе: вызывает хворь, знаменитую как бери-бери (авитаминоз), характеризующуюся спазматическими болями в мышцах ног и щиколотках, затруднением ходьбы с последующим параличом ног и атрофией мускулов ног.
 Витамин B2 (Рибофлавин)
Главные функции: здоровые шкура, ногти, волосы. Содействует высвобождению энергии из еды.Разрушители: свет (необыкновенно ультрафиолетовый) и щелочь.Итог недостатка в рационе: может вызвать понижение способности производить антитела, которые увеличивают сопротивляемость хворям. Вероятны также зуд и жжение в глазах, покраснение глаз, помутнение роговой оболочки, необыкновенная чувствительность к свету, трещины и ранки в уголках рта, покраснение ротовой полости и неба, воспаление языка, головокружения, бессонница и озноб.
 Витамин С (Аскорбиновая кислота)
Главные функции: устойчивость к инфекциям и токсинам, борьба со старением, понижение уровня холестерина. Содействует росту костей и зубов. Поддерживает здоровую соединительную ткань.Разрушители: вода, тепло, свет, кислород, курение.Итог недостатка в рационе: вызывает грустно знаменитую хворь - цингу. Ее симптомы - кровотечение из десен, выпадение зубов, утрата аппетита, вялость, депрессия, истерия, кожные кровотечения, анемия. В конце 18 века доктор Джеймс Лид опробовал лимоны, апельсины и лайм на британских мореплавателях, больных цингой, - лечущее средство сработало, и с тех пор британских моряков окрестили "лаймиз". 
Могут проявляться также следующие симптомы: восприимчивость к простуде, морщины на шкуре, быстрое образование синяков.
 Витамин D (Кальциферол)
Основные функции: помогает организму усваивать кальций и фосфор, нужен для поддержания здоровых костей.Разрушители: грязный воздух (смог).Результат недостатка в рационе: может привести к рахиту, разрушению зубов, замедлению роста, нехватке энергии, мышечной беспомощности. 
Остеомалация (размягчение костей с следующей деформацией, слабость и боль, неподражаемо приметные в период беременности) и остеопороз (истончение костей, обычно в старом возрасте).
 Витамин Е (Токоферол) 
Основные функции: развитие мускул, сексапильные функции, охрана от свободных радикалов, выработка эритроцитов. Нужен для работы иммунной системы. Разрушители: Кислород, замораживание и обработка пищи.Итог недостатка в рационе: утомляемость, раннее старение, неспособность сосредоточиться, анемия, бесплодие, выкидыш, мышечная дистрофия.