Почему время наибольшей задержки дыхания после безмятежного вдоха больше, чем после

От постановки дыхания стрелка зависит не только итог каждого выстрела, но и удачное исполнение всего упражнения в целом.

Знаменито, что во время прицеливания дышать нельзя: дыхание сопровождается ритмичным движением грудной клеточки, животика, плечевого пояса, что вызывает смещение и колебания орудия, при которых невозможно произвести точный выстрел. Потому сразу нельзя и дышать и создавать выстрел; надобно на некое время задержать дыхание.

Вкупе с тем не следует забывать о многофункциональном назначении дыхания, которое представляет физиологический процесс, связанный с кровообращением и газообменом, обменом веществ и сложными явлениями, происходящими в сердитой системе, от которых зависит состояние и жизнедеятельность всего организма. Потому постановка дыхания имеет великое значение, и особенно в таких долгих упражнениях, как "эталон". Ошибочное дыхание негативно сказывается на общем состоянии организма стрелка, что, в свою очередь, отражается и на результатах стрельбы.

Во время дыхания появляется чередующееся увеличение и убавленье объема грудной клеточки, благодаря чему происходит вдох и выдох. Вдох исполняется увеличением размеров грудной клеточки вследствие одновременного сокращения нескольких групп мускул, диафрагмы. При расширении грудной клетки легкие, владеющие эластичностью, расправляются и следуют за ней - в грудной полости образуется разреженное место. Под воздействием атмосферного давления воздух через дыхательные пути поступает в легкие. В легких из воздуха в кровь поступает кислород, а из крови удаляются углекислый газ и водяные пары. Потом следует выдох - все мускулы расслабляются, диафрагма оттесняется кверху, под деяньем тяжести грудной клеточки и эластичности легких размеры грудной клеточки убавляются. Легкие начинают спадаться, вытесняя при этом воздух наружу. В противоположность вдоху выдох не просит напряжения мышц, он происходит благодаря упругости ребер, мышечных тканей и эластичности легких.

Процесс дыхания регулируется рефлекторно дыхательным центром, расположенным в головном мозге. Накапливающийся в крови углекислый газ действует на дыхательный центр, возникают сердитые импульсы, направляющиеся к дыхательной мускулатуре, - они-то и вызывают сокращение мускул. Легкие при этом заполняются воздухом. Расширение их вызывает раздражение окончаний центростремительных волокон блуждающего нерва, что приводит к затормаживанию дыхательного центра - дыхательная мускулатура расслабляется. Вослед за этим опять наступает выдох. При спокойном дыхании человек производит в среднем 12-15 дыхательных циклов в минутку. Если пристально проследить за дыхательным циклом, нетрудно заметить, что напряженное положение вдоха очень живо заменяется выдохом - вдох и выдох вкупе занимают около 2 сек. Последующий же вдох начинается после 2-ух-трехсекундной дыхательной паузы (рис. 228), во время которой в легких происходит скопление углекислого газа. Дыхательная пауза обусловлена тем, что в легких остается определенное количество воздуха.



Рис. 228 - Схематическая запись дыхания

При каждом вдохе в легкие заходит примерно 500 см3 воздуха, который величается дыхательным. При наивысшем вдохе человек может вдохнуть еще 1500 см3 так называемого дополнительного воздуха. Если после безмятежного выдоха сделать еще дополнительный усиленный выдох, то из легких выводится еще около 1500 см3 воздуха, называемого запасным. Однако и после усиленного выдоха в легких еще остается 1000-1500 см3 остаточного воздуха.

Человек может без особенного труда, не испытывая досадных чувств, задержать дыхание на 12-15 сек. Этого времени более чем довольно для производства выстрела. Однако при этом необходимо иметь в виду следующее. Вообще можно произвести наиболее продолжительную задержку дыхания на вдохе, а не на выдохе (см. рис. 231, а). Как следует, суммарная задержка дыхания на вдохах менее негативно сказывается на общем состоянии организма стрелка, так как он испытывает наименьшее кислородное голодание. Проведенные наблюдения свидетельствуют, что удерживать дыхание для производства выстрела методом продлевания естественной дыхательной паузы (т.е. на выдохе) совсем не обязательно. Как показала практика водящих стрелков, перед выстрелом необходимо сделать два-три глубочайших вдоха и выдоха, а затем, произведя практически полувдох, равномерно задержать дыхание (рис. 229). Подобной схемы задержки дыхания придерживаются многие спортсмены, и в первую очередь при стрельбе из пистолета (пистолета).