Составьте рацион кормленья вашей семьи

Завтрак: 30 гр. сухого завтрака, 1/4 пинты полусобранного молока и один банан. 2-ой завтрак: 60 гр. тунца либо постного мяса либо 125 гр. творога; французская булка, тонко намазанная нежирным маслом либо некалорийным майонезом; листья салата, помидор и огурец; на десерт - клементин и груша. Обед: 180 гр. мяса цыпленка или 180 гр. рыбы либо 120 гр. темного мяса, поджаренного на гриле либо на сковороде; 60 гр. сухой вермишели либо 240 гр. картофеля; листья салата либо немножко сваренные овощи (морковь и брокколи); фруктовый салат либо фруктовый пудинг (к примеру, йогурт с 120 гр. малины либо клубники).