помогите вписать слова в текст (глядите на фото)

    С био точки зрения физическая подготовка представляет собой процесс направленной адаптации организма к тренировочным воздействиям. Нагрузки, применяемые в процессе физической подготовки, исполняют роль раздражителя, возбуждающего приспособительные конфигурации в организме. Тренировочный эффект определяется направленностью и величиной физиологических и биохимических конфигураций, происходящих под воздействием используемых нагрузок. Глубина происходящих при этом в организме сдвигов зависит от основных характеристик физической нагрузки:интенсивности и длительности исполняемых упражнений;количества повторений упражнений;продолжительности и нрава промежутков отдыха меж повторением упражнений.    Определенное сочетание перечисленных характеристик физических нагрузок приводит к нужным изменениям в организме, к перестройке размена веществ и, в конечном итоге, к росту тренированности.
    Процесс адаптации организма к воздействию физических нагрузок имеет фазный нрав. Потому выделяют два этапа адаптации: срочный и длительный (приобретенный).
    Шаг срочной адаптации сводится преимущественно к изменениям энергетического размена и связанных с ним функций вегетативного обеспечения на основе теснее сформированных устройств их реализации, и представляет собой конкретный ответ организма на однократные воздействия физических нагрузок.
    При неоднократном повторении физических воздействий и суммировании многих следов нагрузок, равномерно развивается длительная адаптация. Этот шаг связан с формированием в организме функциональных и структурных изменений, происходящих вследствие стимуляции генетического аппарата нагружаемых во время работы клеток. В процессе длительной адаптации к физическим нагрузкам активируется синтез нуклеиновых кислот и специфичных белков, в результате чего происходит увеличение способностей опорно-двигательного аппарата, совершенствуется его энергообеспечение.
    Фазовость протекания процессов адаптации к физическим нагрузкам дозволяет выделять три разновидности эффектов в ответ на исполняемую работу.
    Срочный тренировочный эффект, возникающий непосредственно во время выполнения физических упражнений и в период срочного возобновления в течение 0.5 - 1.0 часа после окончания работы. В это время происходит устранение образовавшегося во время работы кислородного долга.
    Отставленный тренировочный эффект, суть которого сочиняет активизация физической нагрузкой пластических процессов для лишнего синтеза разрушенных при работе клеточных структур и восполнение энергетических ресурсов организма. Этот эффект наблюдается на поздних фазах возрождения (обычно в границах до 48 часов после окончания нагрузки).
    Кумулятивный тренировочный эффект - является результатом поочередного суммирования срочных и отставленных эффектов циклических нагрузок. В результате кумуляции следовых процессов физических воздействий на протяжении долгих периодов тренировки (более 1-го месяца) происходит прирост характеристик работоспособности и улучшение спортивных результатов.
    Маленькие по объему физические нагрузки не стимулируют развитие тренируемой функции и числятся неэффективными. Для заслуги выраженного кумулятивного тренировочного эффекта нужно выполнить объем работы, превышающий величину неэффективных нагрузок.
    Последующее наращивание объемов исполняемой работы сопровождается, до определенного предела, пропорциональным увеличением тренируемой функции. Если же нагрузка превосходит предельно возможный уровень, то развивается состояние перетренированности, происходит срыв адаптации.