ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!таблица по биологии 8 класс,тема витамины.1

Витамин А: морковь,абрикосы,яблоки,тыква,зелёный лук,различные молочные продукты,печень. Нужен для обычного функционирования зрительной и эпителиальной систем,опорно-двигательного аппарата и размена веществ (синтез ферментов и активация иных биологически активных веществ).

Витамин В1: бобовые,шпинат,субпродукты (печень,мозг,почки),молоко. Нужен для корректной работы сердитой системы,благотворно оказывает влияние на мышцы,в том числе сердечную,соединительные ткани.

Витамин В2: субпродукты (печень и почки),грибы,яичка,брокколи. Нужен для здорового обмена веществ,обычного функционирования зрительной и эпителиальной систем,ускоряет регенерацию тканей и формирование эритроцитов.

Витамин В6: бобовые,дрожжи,отруби,орехи,картофель,морковь,рыба. Нужен для корректного размена веществ,регулирует нервную деятельность,размен веществ и синтез нуклеиновых кислот.

Витамин В12: субпродукты (печень,почки,сердечко),рыба и морепродукты,различные виды мяса. Необходим для синтеза эритроцитов,улучшает работу репродуктивной,нервной и иммунной систем.

Витамин С: шиповник,болгарский перец,чёрная смородина,укроп и петрушка. Необходим для работы иммунной и эндокринной систем,ускоряет регенерацию тканей,выводит токсины.

Витамин D: рыба и рыбий жир,молочные продукты,яйца. Регулирует размен кальция и фосфора,работу иммунной и мышечной систем,препятствует происхожденью злокачественных опухолей.

Витамин Е: сливочное и растительное масло,орешки,облепиха,шпинат. Проявляет антиоксидантное деянье,способствует репродуктивной функции и охране сердечно-сосудистой системы,сражается с воспалительными процессами и атеросклерозом.

Витамин К: шпинат,капустный ряд,злаки,петрушка,мясо,молоко. Необходим для обычной свёртываемости крови,способствует предотвращению вымывания кальция и в целом регуляции его размена.

Витамин PP: злаки,орешки,шпинат,кунжут,мясо,рыба,крупы,щавель. Нужен для обычного размена веществ,улучшает кровообращение и содействует нормализации работы сердитой системы.