ШкольнаяЦитата денька    У Земли есть пуп. Это ты.Осанка. Предостережение плоскостопияМатериал

Школьная

Цитата дня У Земли есть пуп. Это ты.

Выправка. Предупреждение плоскостопия

Материал из Супермаркет познаний

Перейти к: навигация, поиск

Супермаркет познанийgt;gt;Биологияgt;gt;Биология 8 классgt;gt; Выправка. Предостереженье плоскостопия


15. Осанка. Предупреждение плоскостопия


Что такое выправка и каковы причины ее нарушения?
Почему сформировались своды стопы и отчего они деформируются?
Как можно найти искривление позвоночника и наличие (либо неименье) плоскостопия?


Выправка это привычное положение тела при стоянии, сиденьи и ходьбе.

Она зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клеточки. При правильной выправке спина прямая, голова немного откинута вспять, плечи расправлены, живот втянут. Это содействует нормальному функционированию внутренних органов и органов движения.

Ошибочное положение костей приводит к смещению либо сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу. Повадка горбатиться, сутулиться, ошибочно сидеть за столом может привести к неравномерному рассредотачиванию нагрузок на отдельные позвонки. В этом случае с возрастом межпозвоночные хрящевые диски истончаются, деформируются и смещаются, защемляя нерв. Развивается хворь остеохондроз: человеку трудно ходить и нагибаться, по ночам его мучают боли, и он не может уснуть. Хворь может начаться и в молодом возрасте (до 30 лет).


Распознают три ступени нарушения осанки.

При первой ступени отличия от нормы слабо выражены и пропадают, ес ли человек старается держаться прямо и контролирует себя. При 2-ой ступени отличия от нормы устойчивы, но, как верховодило, связаны только с нарушениями мышечного аппарата, а поэтому поддаются исправлению при упражнениях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой. Искривления третьей степени затрагивают скелет, потому исцелению они поддаются с трудом.





Как же предупредить искривление позвоночника? До этого всего надобно верно посиживать за столом (рис. 38). Если стол слишком низок, приходится наклоняться над ним, а если высок, человек изгибает туловище так, чтобы пишущая рука была на его поверхности. Первое ведет к сутулости, второе к боковым искривлениям тела. К нарушению выправки может привести и несимметричная нагрузка мускул: к примеру, носить тяжести только в правой руке, при физической зарядке наклоняться в одну сторону больше, чем в иную, и т. п.


Предостережение и исцеление плоскостопия.

Плоскостопием называются болезненные конфигурации стопы, при которых уплощаются ее своды (рис. 39). Предпосылкой плоскостопия могут стать неправильно подобранная обувь, длительное хождение либо стояние, лишная масса тела. При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы. Она расплющивается, отекает. Появляются боли в стопе, голени, бедре и даже в пояснице.

При веско выраженном плоскостопии применяют специальные стельки супинаторы. Они поддерживают стопу в подходящем положении. Это не только улучшает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.





Осанка, остеохондроз, корригирующая гимнастика, сутулость, боковые искривления (сколиоз), плоскостопие.


1. Что происходит при нарушении выправки первой, 2-ой и третьей ступени?
Какие нарушения в работе внутренних органов происходят при ошибочной осанке?
Что такое плоскостопие, каковы его предпосылки и принцип исцеления?


Проанализируйте: верно ли положение вашего тела при чтении, письме, переносе томных предметов.


Лабораторная работа


Выправка и плоскостопие

I. Выявление нарушений выправки.


Оборудование: сантиметровая лента.


Ход работы


Для выявления сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой измерьте расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, отступя на 35 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. 1-ый результат разделите на 2-ой. Если выходит число, недалёкое к единице либо больше ее, означает, нарушений нет. Получение числа меньше единицы разговаривает о нарушении осанки.

Встаньте спиной к стене так, чтоб пятки, голени, таз и лопатки дотрагивались стенки. Попробуйте меж стеной и поясницей просунуть кулак. Если он проходит нарушение выправки есть. Если проходит только ладонь выправка нормальная.


II. Выявление плоскостопия (работа производится дома).


Оборудование: таз с водой, лист бумаги, фломастер либо обычный карандаш.


Ход работы


Влажной ногой встаньте на лист бумаги. Контуры следа обведите фломастером или обычным карандашом.
Найдите центр пятки и центр третьего пальца. Соедините две отысканные точки прямой чертой. Если в тесной доли след не входит за линию плоскостопия нет (рис. 39).