составьте памятку профилактика болезней сердечно-сосудистой системы

имеется ввиду как врачевать?

Верный рацион кормления: для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы громадное значение имеет сбалансированный рацион кормленья, включающий великое количество плодов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Регулярная физическая активность: для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы нужна постоянная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю содействует поддержанию здорового веса. Воздержание от употребления табака: Табак очень вредоносен для здоровья в хоть какой разновидности: сигарет, сигар, трубок либо жевательного табака и др. Пассивное курение также небезопасно. Риск развития инфаркта либо инфаркта начинает снижаться сходу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %. Для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых болезней необходимо: Знать свое кровяное давление: Высочайшее кровяное давление обычно не сопровождается какими-или симптомами, но может привести к неожиданному инфаркту либо инфаркту. Инспектируйте свое кровяное давление. Знать уровень сахара в крови: Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) увеличивает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень главно держать под контролем ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска. Знать уровень липидов в крови: Завышенное содержание холестерина в крови увеличивает риск развития инфарктов и инсультов. Нужно контролировать уровень холестерина в крови с подмогою здорового кормленья и, при необходимости, надлежащих фармацевтических средств.