Какие требования нужно соблюдать для приобретения и сохранения правильной осанки?

Нужно смотреть всегда за правильным положение сидя и при ходьбе, и плюсом гимнастика и врачебная физическая культура

Всё просто - лопатки свести совместно и опустить вниз до упора, голову поднять, подбородок параллельно полу. Так и ходить. Для проверки прислониться спиной к стенке (затылок обязан дотрагиваться стены).