Опишите первую помощь при растяжении вязок и вывихе суставов

Как и при переломе и вывихе - при растяжении основная задачка - этообездвижить покоробленную конечность. Любое движение может порвать еще больше волокон, которые в данный момент просто сильно растянуты. Тем более, что то что для вас кажется растяжением - может оказаться вывихом либо переломом. Не необходимо растирать, разминать потянутую руку либо расхаживать потянутую ногу - так вы сделаете еще ужаснее. Превосходнейшее, что вы сможете сделать - это закончить тренировку, обездвижить покоробленную конечность и приложить к растяжению холод - это поможет уменьшить отек и снизить боль в данный момент и (основное!) в следующие деньки. Если боль мощная и на поврежденном месте есть покраснение и/либо онемение - нужно сделать фиксирующую (давящую) повязку либо даже шину (какпри переломе) и доставить пострадавшего в травмпункт. Там сделают рентген и точно обусловят, растяжение это либо вывих, или перелом.