какие мускулы участвуют в сгибании и разгибании руки в локтевом суставе?

Двуглавая мышца плеча просто различима. Она состоит из 2-ух головок - длинной и краткой. Длинноватая головка начинается от выступа на лопатке, именуемого надсуставным бугорком. Это как раз над суставной ямкой плечевого сустава. Хотя он имеет очень длинноватое сухожилие, мышечное брюшко не такое длинноватое, как у краткой головки бицепса. Длинноватая головка посиживает на боковой доли руки, и ее волокна перемежаются с волокнами краткой головки по мере приближения к локтю. Короткая головка прикрепляется к клювовидному отростку на внешней стороне лопатки. Она проходит от внутренней части плечевой кости, доходя до длинноватой головки, и вкупе с ней сформировывает толстое сухожилие бицепса, которое входит вовнутрь лучевой кости предплечья около локтя.

Обе головки соединяются с локтевым суставом с помощью бицепсового сухожилия, благодаря этому они являются мощными флексорами предплечья. Но, поскольку это бицепсовое сухожилие прикрепляется к лучевой кости (боковой кости предплечья) , бицепс также помогает супинации кисти (разворачивает ладонь вперед, если локоть выпрямлен; разворачивает ее к потолку, если локоть согнут под углом 90 градусов) .

Так как длинная головка бицепса пересекает плечевой сустав в верхней доли, она вовлекается в работу при сокращении мускул плеча (т. е. при поднятии рук перед собой) . Это также значит, что для полного растягивания длинной головки бицепса локти обязаны быть заведены назад. Причина, по которой рука обязана быть выпрямлена в локте (локти вспять по отношению к туловищу) в том, что в этом положении длинная головка растянута, и поэтому более механически активна начиная с первой миллисекунды после начала сокращения мышц. Если бы вам необходимо было выполнить сгибания рук с локтями по бокам, или даже впереди тела (к примеру, сгибания рук на скамье Скотта) , это положение впереди ослабило бы длинную головку бицепса и уменьшило бы ее активность до такой ступени, что большая часть нагрузки досталась бы краткой головке и мышце брахиалис.

Мышца брахиалис - это 2-ой из главных соучастников в процессе сгибания руки в локтевом суставе. Она не особо видна, разве что с боковой стороны, так как она залегает в глубине мускул плеча. В отличие от бицепса, брахиалис не пересекает плечевой сустав, а крепится прямо к плечевой кости с 1-го конца, а иной стороной соединяется с костью предплечья. Она прикрепляется таким образом, что не участвует в супинации. Но, эта мускула является сильным сгибателем локтевого сустава. По словам ученых, приблизительно 60-70% движения предплечья исполняется за счет силы мускулы брахиалис.
Предплечья и сила хвата

Сила предплечий очень важна при работе с отягощениями, так как достаточно оскорбительно, если гриф выскальзывает из рук еще до того, как утомятся главные тренируемые мускулы. Спортсмены многих видов спорта проводят достаточно медли, работая над укреплением предплечий.

Брахиалис (плечевая мускула) - это очень толстая мускула, лежащая глубоко под бицепсом и очень схожая на него, но все-таки с некими главными отличиями. Сходственно бицепсу, она пересекает локтевой сустав и участвует в сгибании руки. Но, брахиалис крепится к короноидному отростку предплечья. А локтевой сустав - это единственное ее шарнирное соединение, поэтому брахиалис может только сгибать локтевой сустав, в отличие от бицепса, который и сгибает руку в локтевом суставе, и проворачивает кисть. Таким образом, при выпрямленной кисти бицепс, фактически, выключен из работы. Он перифирически прикрепляется к лучевой кости, и когда она поворачивается в пронированное положение, бицепс ослабляется и не может в полной мере участвовать в сгибании руки. Так как брахиалис не участвует в повороте предплечья, то великую часть работы при сгибании руки в пронированном положении делает конкретно он.