какие мускулы принимают участие в сгибании и разгибании руки

Двуглавая мускула плеча просто различима. Она состоит из двух головок - длинной и краткой. Длинноватая головка начинается от выступа на лопатке, называемого надсуставным бугорком. Это как раз над суставной ямкой плечевого сустава. Желая он имеет очень длинноватое сухожилие, мышечное брюшко не такое длинное, как у краткой головки бицепса. Длинноватая головка посиживает на боковой части руки, и ее волокна перемежаются с волокнами краткой головки по мере приближения к локтю. Короткая головка прикрепляется к клювовидному отростку на наружной стороне лопатки. Она проходит от внутренней доли плечевой кости, доходя до длинноватой головки, и вместе с ней формирует толстое сухожилие бицепса, которое заходит вовнутрь лучевой кости предплечья около локтя.

Обе головки соединяются с локтевым суставом с подмогою бицепсового сухожилия, благодаря этому они являются сильными флексорами предплечья. Однако, так как это бицепсовое сухожилие прикрепляется к лучевой кости (боковой кости предплечья) , бицепс также помогает супинации кисти (разворачивает ладонь вперед, если локоть выпрямлен; разворачивает ее к потолку, если локоть согнут под углом 90 градусов) .

Поскольку длинноватая головка бицепса пересекает плечевой сустав в верхней части, она вовлекается в работу при сокращении мускул плеча (т. е. при поднятии рук перед собой) . Это также значит, что для полного растягивания длинноватой головки бицепса локти обязаны быть заведены вспять. Причина, по которой рука обязана быть выпрямлена в локте (локти назад по отношению к туловищу) в том, что в этом положении длинноватая головка растянута, и потому более механически активна начиная с первой миллисекунды после начала сокращения мускул. Если бы вам необходимо было выполнить сгибания рук с локтями по бокам, либо даже впереди туловища (к примеру, сгибания рук на скамье Скотта) , это положение впереди ослабило бы длинноватую головку бицепса и уменьшило бы ее активность до таковой ступени, что великая часть нагрузки досталась бы короткой головке и мышце брахиалис.

Мускула брахиалис - это 2-ой из главных соучастников в процессе сгибания руки в локтевом суставе. Она не особо видна, разве что сбоку, поскольку она залегает в глубине мускул плеча. В отличие от бицепса, брахиалис не пересекает плечевой сустав, а крепится прямо к плечевой кости с 1-го конца, а другой стороной соединяется с костью предплечья. Она прикрепляется таким образом, что не участвует в супинации. Но, эта мускула является сильным сгибателем локтевого сустава. По словам ученых, приблизительно 60-70% движения предплечья осуществляется за счет силы мышцы брахиалис.
Предплечья и сила хвата

Сила предплечий очень главна при работе с отягощениями, так как довольно огорчительно, если гриф выскальзывает из рук еще до того, как утомятся основные тренируемые мышцы. Спортсмены многих видов спорта проводят довольно времени, работая над укреплением предплечий.

Брахиалис (плечевая мускула) - это очень толстая мускула, лежащая глубоко под бицепсом и очень схожая на него, но все-таки с некими главными отличиями. Подобно бицепсу, она пересекает локтевой сустав и участвует в сгибании руки. Однако, брахиалис крепится к короноидному отростку предплечья. А локтевой сустав - это единственное ее шарнирное соединение, поэтому брахиалис может только сгибать локтевой сустав, в отличие от бицепса, который и сгибает руку в локтевом суставе, и проворачивает кисть. Таким образом, при выпрямленной кисти бицепс, практически, выключен из работы. Он перифирически прикрепляется к лучевой кости, и когда она поворачивается в пронированное положение, бицепс ослабляется и не может в полной мере участвовать в сгибании руки. Так как брахиалис не участвует в повороте предплечья, то большую часть работы при сгибании руки в пронированном положении делает именно он.

О проекте

какие мускулы принимают участие в сгибании и разгибании руки

Добро пожаловать!