Нужен доклад по биологии, тема: Витамин D. В докладе обязательно ответить

Витамин Д (D) это название группы элементов, которые необходимы для обычного функционирования организма. О его выгоде для детей давно знаменито. Но нужен ли этот элемент взрослым? Поведаем, что такое витамин Д, для чего он нужен и где его найти.
Вначале считали, что витамин Д очень полезен для малышей, так как способствует профилактике рахита и усиливает костные ткани. Потому рекомендовалось с рождения давать детям небольшие дозы аптечного препарата.

Как говорилось ранее, под общим названием витамина D скрывается несколько частей под одной буковкой с нумерацией от 2 до 6. Наиболее главным считается витамин D3: он компенсирует необходимость во всех иных субстанциях группы.

Вправду, пользу витамина Д для малышей переоценить трудно. Однако для чего он взрослым, если рахит и иные детские хвори уже не ужасны? Ученые провели ряд исследовательских работ и выяснили, что этот нужный элемент участвует во многих процессах, которые происходят в организме человека.
Витамин Д нужен для:

усвоения кальция и фосфора;нормализации работы щитовидной железы;укрепления иммунитета;регулирования уровня сахара;улучшения свертываемости крови;урегулирования артериального давления.

Ученые доказали, что нормальный уровень витамина Д в организме подсобляет драться с множественными болезнями: артритом, остеопорозом, гастритом, энтеритом. Постоянный прием элемента препятствует развитию полоумия, происхождению инфарктов и инсультов, кожных болезней, а также убавляет опасности образования различных опухолей.
Как видите, витамин Д полезен не только для деток, но и для взрослых хоть какого возраста.

Витамин Д и его недостаток: симптомы

О выгоде витамина Д узнали, а вот чем угрожает его недостаток в организме? Дефицит полезного вещества опаснее, чем кажется на 1-ый взор.

Выяснить о его нехватке тяжело. Чаще всего у людей появляются такие симптомы:

деформация костной ткани;нередкие артриты, артрозы;боль в костях и суставах;ухудшение сна;депрессия, раздражительность.

У детей при изъяне витамина Д поздно прорезаются зубы, происходит искривление конечностей, возникает раздражительность, неспокойный сон, понижение аппетита и повышенная потливость.

Чаще всего от недостатка этого витамина мучаются:

беременные и кормящие дамы;люди с лишним весом;диабетики;люди, у которых наблюдают почечную дефицитность;дамы, находящиеся в периоде менопаузы.



Чтоб осознать, действительно ли симптомы свидетельствуют о изъяне витамина, необходимо сдать особый анализ в лаборатории. Лучшая концентрация элемента в крови 4070 нг/мл.

Недостаток витамина Д может привести к поликистозу яичников у женщин, утрате мышечного тонуса, эпилепсии, псориазу, астме, диабету. Потому важно регулярно поддерживать нужный уровень элемента в организме.

Витамин Д: источники поступления

Нехватка витамина Д приводит к суровым последствиям, потому главно разуметь, откуда можно брать полезное вещество. Разберемся.

Более обычной способ получить нужную дозу витамина Д гулять на солнце. Действительно, полезное вещество вырабатывается в организме без помощи других после того, как ультрафиолет попадет на шкуру.

Не следует увлекаться и постоянно гулять под прямыми солнечными лучами: их переизбыток также вредоносен. Для получения обычной дозы витамина Д довольно побыть на солнце в течение 20 минут 3 раза в неделю.

Если желайте навещать солярий, мысля, что спасетесь таким образом от дефицита витамина, откажитесь от этой идеи, поскольку у искусственных ламп иной принцип деянья.






Витамин Д главный элемент для целостной работы организма. Потому не запамятовывайте чаще гулять на улице и верно кормиться. Если будете придерживаться этих рекомендаций, любые хвори обойдут вас стороной.