что помогает твёрдости костям

Для того, чтоб кости, хрящи в суставах и связки были крепкими, нужны на биологическом уровне активные вещества  витамины и минералы. Крепкость костей позвоночника (и не только) обеспечивает кальций, но он не усваивается, если в организме нет витамина D3. Для связок очень главен коллаген, но для того, чтоб организм мог его использовать, нужны витамины для суставов А и Е. Это значит, что перед приемом какого-то препарата следует точно поставить диагноз. То, что врачует кости (к примеру, остеопороз позвоночника), может не помочь при дилеммах с суставами.

Главное вещество, обеспечивающее прочность скелета  кальций. Если этого минерала не хватает, организм конфискует его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), при этом в первую очередь в позвоночнике. Потому обеспечить для себя достаточный объем кальция очень главно. Неувязка состоит в том, что 7080% этого минерала не усваивается, если в организме недостаточно фосфора, магния и витаминов  D3 и K2.

Но это не означает, что можно принимать препараты с кальцием и D3 в безграничном количестве. Их переизбыток не наименее вреден, чем недочет, так как кальций владеет свойством скапливаться в сосудах (в виде бляшек) и мягеньких тканях, что может привести к инфаркту либо росту новообразований. Ситуацию может улучшить витамин К2, который направит этот минерал именно в кости и удалить из организма минерал, уже осевший в сосудах.

Однако следует учитывать, что при нарушениях эндокринной системы либо пищеварения, потреблении алкоголя и курении, кальций усваивается ужаснее. Всегда не достаточно кальция у людей, кто придерживается вегетарианской диеты или употребляет много сладостей, так как переизбыток углеродов способствует выводу этого минерала из организма. Кальций не приятельствует и с жирной пищей, крепким черным кофе и газированными напитками.

Не считая вышеперечисленных минералов, для костей важны витамины:

А  подсобляет организму усвоить кальций и фосфор; -

С  участвует в синтезе коллагена, придающего костям упругость; -

В6  усиливает коллагеновый слой на костной ткани, на котором размещается слой минералов, и улучшает усваиваемость магния, не дает ему выйти из организма, уравновешивает солевой и минеральный размен.

Активные вещества для хрящей и вязок

хондроитин  на его базе организм создает хрящи, этот элемент усиливает вязки, сухожилия и суставы в целом;

коллаген  фибриллярный белок, сочиняющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий её крепкость и упругость;

глюкозамин  вырабатывает клеточки хрящей, усиливает структуру связок и сухожилий;

метилсульфонилметан  форма серы, восстанавливает кости и хрящи;

кремний  улучшает структуру коллагена и увеличивает упругость тканей, при недостаточном объеме этого элемента понижается объем кальция в костной ткани, то есть, кремний фиксирует кальций;

марганец  питает межпозвоночные диски позвоночника и хрящи, перенося к ним кислород;

сера  играет главную роль в метаболизме хрящевой ткани;

селен  содействует встраиванию серы в структуру хряща.

Витамины для суставов и вязок:

С  незаменим в процессе синтеза коллагена, без него начинается разрушение хрящей;

Е  наращивает подвижность суставов путем стабилизации липидов в мембране клеток, укрепляет связки;

РР  блокирует воздействие интерлейкинов в ситовидной воды, увеличивает подвижность.

Неподменны для хрящей и связок так же две жирные кислоты  линолевая и палитра-линолевая.

Витамины для костей и суставов различные, потому продукт, который предназначен, к примеру, для лечения остеопороза позвоночника, не подойдет для исцеления артрита или артроза. То же можно сказать и о рационе кормления.