Помогите пожалуйста, таблица по биологи 8 класс про витамины. Авитоминоз витаминов

Авитаминозы

БЕРИ - БЕРИ, недочет витамина В1 поражение периферических нервишек конечностей.

КСЕРОФТАЛЬМИЯ - поражение глаз, недостаток витамина А.

ПЕЛЛАГРА - заболевание, связанное с недостатком витамина РР (никотиновая кислота).

РАХИТ - заболевание малышей (размягчение костей) недочет витамина Д.

ЦИНГА - болезнь, связанное с изъяном витамина С, из - за неименья овощей и плодов в рационе (кровоточивость дёсен, выпадение зубов).

Витамины группы В

В1 - содействует росту, помогает в переваривании пищи, улучшает умственные способности, подсобляет при укачивании, убавляет зубную боль. Содержится в сухих дрожжах, рисовой шелухе, арахисе, свинине, отрубях, молоке.

В2 - витамин усиливает шкуру, ногти, волосы, помогает залечивать язвочки рта, губ, языка, улучшает зрение.

Витамин В2 содержится в фасоли, семечках, арахисе, сыре, твороге, мясе, печени, зелёных овощах, рыбе, яичках

В6 содействует усвоению белка и жира, подсобляет предупредить разные сердитые и кожные расстройства, убавляет судороги мускул, онемение рук.

Содержится в пивных дрожжах, пшеничных отрубях, печени, дыне, капусте, молоке, яйцах, говядине.

Витамин В12 предутверждает возникновение анемии (малокровия). У детей содействует росту и улучшению аппетита, увеличивает энергию, понижает раздражительность, улучшает концентрацию памяти и равновесия.

Этого витамина много в печени, говядине, свинине, яичках, молоке, сыре, почках.

Витамин С

Витамин С - аскорбиновая кислота, верный помощник в борьбе с болезнями. Он заживляет раны, переломы, и побеждает цингу. Защищает от многих вирусных болезней.

Этот витамин содержится в цитрусовых фруктах, ягодах, зелёных овощах, помидорах, цветной капусте, картофеле, шиповнике. Одна неудача - витамин С быстро улетучивается. Поэтому овощи и плоды лучше не беречь в разрезанном виде и держать подальше от солнечного света.

Витамин Д

Витамин Д провоцирует рост костей, предотвращает развитие рахита. Организм сам производит этот витамин под деяньем солнечных лучей, потому надо больше гулять в солнечную погоду.

Необходимо есть печень, икру, рыбий жир.

Витамин Е

Витамин Е убавляет деяние вредной радиации на шкуру и весь организм в целом. Спортсменам помогает увеличивать мышцы, замедляет старение клеток.

Его много в растительном масле, злаках, зелени, соевых бобах.

Витамин Е врубается в состав большинства кремов.

Витамин F

Витамин F отвечает за состояние наших сосудов, обеспечивает здоровое состояние кожи и волос. Подсобляет организму усваивать кальций.

Содержится в растительных маслах, семечках подсолнечника, соевых бобах, арахисе, миндале, авокадо.

Витамин Н

Витамин Н отвечает за внешний вид нашей кожи, подсобляет предохранить волосы от седины, облегчает боли в мышцах.

Содержится в орехах, плодах, пивных дрожжах, говяжьей печени, молоке, желтке яичка.