Помогите как наберать рост человека

Что бы увеличить собственный рост необходимо:
1.заниматься спортом:плаванье,баскетбол,гимнастика и т.д;
2.употреблять витамины А,В,D.Которые содержаться в последующих продуктах:А-курага,рыбий жир,тыква,перец сладостный,яичко куриное и перепелиное,морковь,рябина и т.д.
В-морковь,облепиха,темная смородина,брокколи,облепиха и т.д.
D-кефир,сметану,жирные сорта морской рыбы,естественный йогурт, яичка,творог и т.д.(ну и про остальные витамины тоже забывать не необходимо);
3.заниматься на турнике.
Есть еще очень много методов,но это основные.