"урок анатомии доктора Тюльпа"опишите работу мускул предплечья

Предплечья необходимая для атлета мускула и в тоже время часто игнорируемая. Многие даже не задаются вопросом а надобно ли тренировать предплечья?! Надобно! Ведь предплечья держат веса, которыми тренятся иные доли тела будь то штанга либо гантель. И веса которые она обязана выдерживать посещают иногда очень значительны. Игнорируя тренировки данной группы мускул можно в нее упереться, то есть, к образцу - тренируя бицепс, вы сможете поднять больший вес, а предплечье может теснее и не выдержать настолько тяжкий для нее вес. В итоге не получится зафиксировать кисть она согнется в запястье и будет доставлять дискомфорт, а время от времени и боли.К тому же вид большого бицепса на фоне малюсеньких предплечий быстрее вызовет ассоциацию с опухлостью руки в районе бицепса, а не развитой сильной рукой. Везде нужна гармония!Предплечье состоит из великого числа маленьких мускул, правящих пальцами, кистью. Но для тренировок нет особенной различия в этих мышцах здесь они делятся на две группы - сгибающие запястья и пальца, а так же разгибающие их.Тренировать данную мышцу очень просто, так как нет обилия упражнений их фактически пара штук. Упор в тренировке надобно делать не только на вес, но и на количество повторов, тренируя, таким образом, выносливость мускулы. Довольно будет 15 - 20 повторов в упражнениях.Основная функция предплечья это сгибание и разгибание кисти, а так же пальцев. Т.е. когда вы весите на перекладине, держите тяжкий предмет либо что-то сжимаете то здесь и проявляется работа мускул предплечья.Предплечья тренируют в конце тренировке, так как после высококачественного исполненья упражнений вы не можете наиблежайшее время крепко держать что либо пальцами. Предплечья так же можно тренировать вне зала достаточно приобрести экспандер, благо их сейчас много и есть разные виды. Желанно тренировать эти мускулы не наименее 1-2 раз в неделю.