реферат на тему заболевания сердечно-сосудистой системы, их предостережение

Факторы риска, которые водят к происхождению и развитию сердечно-сосудистых болезней, можно условно поделить на две группы. В одну группу входят, так называемые неискоренимые причины, а во вторую устранимые причины.В группу причин, которые невозможно убрать, входят пол, возраст, наследственность, хвори, оказывающие отрицательное воздействие на органы сердечно-сосудистой системы, а также регион проживания и воздействие окружающей среды. Статистика указывает, что риск происхожденья сердечно-сосудистых заболеваний у парней выше, чем у дам, правда с возрастом различия убавляются.Наличие сердечно-сосудистых заболеваний у прямых родственников увеличивает вероятность возникновения сходственных заболеваний. К болезням, повышающим риск происхожденья сердечно-сосудистых болезней, относятся сахарный диабет, хвори почек.К факторам, которые человек может без помощи других убрать, относятся: курение, гиподинамия, лишная масса тела, отношение к стрессовым ситуациях. Курение один из главных факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Установлено, что одна выкуренная сигарета на 15 минут увеличивает артериальное давление. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов и способствует образованию склеротических бляшек. Курение приводит к таким болезням, как астма, ишемическая болезнь сердца, эмфизема легких и иным. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 20% смертей от ишемической хвори сердца обоснованы курением. Риск смертельного сердечно-сосудистого приступа у курящих людей в возрасте 40-70 лет в два раза выше, чем у некурящих. Вот почему очень главно избавиться от этой вредной привычки.Гиподинамию нередко именуют болезнью цивилизации. Нам теснее не надобно, как нашим праотцам, затрачивать столько энергии для обеспечения нормального существования. Чтоб включить телек и найти подходящую программку, довольно воспользоваться пультом дистанционного управления. Не надо идти за газетой или журнальчиком к киоску довольно включить компьютер, и в вашем распоряжении любимая газета, журнал и даже книжка. Перечень благ, которые упрощают нашу жизнь и понижают физическую нагрузку, можно продолжать до бесконечности. Но за все это мы расплачиваемся своим здоровьем. Как пел Валерий Леонтьев, гиподинамия это минимум движения, всех надежд крушение и сокращение наших лет. Недостаточная физическая активность либо гиподинамия приводит к происхожденью многих хворей, посреди которых не заключительнее место занимают сердечно-сосудистые заболевания.Следствием гиподинамии часто является избыточная масса тела, которая не только усугубляет наружный вид человека, но и является усугубляющим фактором многих болезней, посреди которых такие, как диабет, подагра, желчнокаменная хворь, артриты и артрозы, и, окончательно же, сердечно-сосудистые заболевания. Что бы найти, есть ли у вас излишние килограммы, можно воспользоваться советами ВОЗ и подсчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно вес в килограммах поделить на квадрат роста в метрах. Известный физиолог Ганс Селье так определил понятие стресса это неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Стресс может вызвать любые (положительные или отрицательные) переживания. Одним стресс подсобляет принять необычное решение в критической ситуации, другим ставить спортивные рекорды. Мы живем в живо меняющемся мире, и любая смена в жизни может стать предпосылкой стресса. Если же стрессы часты и продолжительны, то они оказывают воздействие не только на наше психологическое состояние, но и на здоровье.Свое негативное воздействие оказывают последствия стресса на происхожденье и обострение многих хворей, в том числе и сердечно-сосудистых.Так что же делать, чтоб исключить либо уменьшить риск происхожденья сердечно-сосудистых заболеваний? Для наглядности составьте список имеющихся у вас факторов риска и начните работать над их устранением.Если в вашем перечне есть такой фактор, как курение, то и начните с него. Как говорил Марк Твен, нет ничего проще, чем бросить курить. А если серьезно, то с этой повадкой не так просто расстаться. Размер этой статьи не позволяет уделить довольно места способам борьбы с курением. Но, как говорится, было бы Начните с малого. Больше двигайтесь, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. Нагружать свой организм необходимо равномерно. Посильная физическая нагрузка полезна всем, а необыкновенно людям, имеющим факторы риска. Повышать нагрузки необходимо тоже постепенно. Профессионалы ВОЗ советуют больным ССЗ и людям, имеющим риск их развития, исполнять физические нагрузки часто как минимум 30 минут 4-5 раз в неделю. А начать можно со скандинавской ходьбы с палками (Nordic walking). Этот вид прогулок на свежайшем воздухе тренирует практически все мускулы тела, образцово подходит для людей хоть какого возраста. При ходьбе в течение часа сжигается до 400 калорий, потому норвежская ходьба хороший метод скинуть излишний вес.