Каковы принципы составления меню дневных рационов кормленья?

Сколько калорий в блюде, столько в меню блюд сочиняют суточную норму. Не знаю как еще ответить но я думаю так. Спасибо за вопрос. было eZ

Каждодневно человеческий организм нуждается в энергии, воде, витаминах, минеральных веществах. Это происходит поэтому, что организм обязан часто пополнять припас питательных веществ, так как они путем постоянных хим реакций растрачиваются, превращаясь в главном в термическую энергию. А человеку каждый денек необходимо превосходно себя ощущать, заниматься работой, на которую он способен, сопротивляться разным инфекциям и заболеваниям, расти и развиваться.
Люди, который занимаются своим кормление не один денек, обычно кропотливо сочиняют собственный рацион - продукты кормления и их количество, которые нужны в течение суток. При составлении рациона важно соблюдать последующие принципы.
Еда обязана быть так калорийной, как этого требуют издержки (конкретно энергетические) в силу той деятельность, в которую человек и вовлечен. Скажем, учителю детских классов и строителю необходимы различные объемы калорий, а означает и пищи.
Употребляемая еда напрямую оказывает влияние на способность нашего тела быть гибким, мягеньким и пластичным
Нужно учитывать энергетическую ценность товаров - процентное содержание в их белков, жиров, углеводов и то, сколько калорий содержится в 100 г того либо другого продукта. Чтобы узнать данные, о количестве калорий, можно воспользоваться таблицами, которые и содержат подобную информацию.
Нужно помнить о взаимозаменяемости белков, жиров и углеводов, ориентируясь на их энергетическую ценность.
Количество белков в организме, а так же эквивалент жиров и, соответственно, углеводов должно быть недалеко к отношению 1:1,2:4.
В рационе обязан быть весь нужный набор витаминов и минеральных солей, а также, как мы сказали ранее, неподменные аминокислоты (они же и белки). Кроме этого, не должно быть изъяна в воде.
Продукты животного происхождения (яйца, молочные продукты) обязаны составлять не наименее трети дневной нормы белков и жиров.
Калорийность еды, которую человек воспринимает в течение одно дня, обязана быть распределена умеренно. Так, 25-30 % суточного рациона приходится на первый завтрак, 10-15 % - на второй завтрак, 40-45 % - на обед, 15-20 % - на ужин.
Если вы будете следить за своим рацион, уделяя этому подабающее внимание, ваш организм будет получать все необходимые вещества. Это позитивно скажется на здоровье, при этом во всех его направлениях: начиная с хорошего физического самочувствия, и, заканчивая превосходным настроение и интеллектуальной активностью. Люди, у которых нет заморочек со здоровьем с легкостью добиваются, поставленных целей, а так же прытче приспосабливаются к изменениям.