Збалансоване харчування

Багато хто дума, що правильне харчування це особливий рацон, при якому виключаються вс шкдлив продукти. Однак це хибна думка, адже якщо ви виключате з свого рацону шкдлив продукти, то ще не забезпечуте його повноцннсть.

Збалансоване рацональне харчування поляга у пдтриманн необхдно клькост мкроелементв втамнв, як органзм не може синтезувати, тому вони повинн надходити разом з жею. Таке харчування нод прирвнюють до дт, однак не всяке збалансоване меню сприя схудненню.

Перелчимо основн принципи збалансованого рацонального харчування:

енергетичне вдповднсть у кожно людини своя потреба в енерг. В здоровий органзм щодня повинно надходити 1300-2000 ккал. Якщо цей порг перевищуться, то наш органзм накопичу надмрна вага, а при нестач калорй органзм буде отримувати енергю з власних жирових припасв, що призведе до зниження ваги;певне спввдношення жирв, вуглеводв блкв, яке визначаться за формулою 1:4:1;оптимальний баланс мкроелементв втамнв: важливо знати, що для органзму шкдливий надлишок корисних компонентв, нестача;правильний розподл калорйност рацону 25% ккал на снданок, 50% ккал на обд, 25% ккал на вечерю.

Щоб дотримуватися вище перерахован принципи, треба знати калорйнсть ж масу продуктв, кльксний вмст мкроелементв втамнв у продуктах, як використовуються для приготування страв. При складанн рацону збалансованого рацонального харчування повинен враховуватися вк людини, його стать, спосб життя загальний стан.