Какие правила нужно соблюдать для профилактики нарушения зрения???

Занятия:зрачки на лево в право 30 раз
вверх вниз 30 раз необходимо сделать круг из хоть какого цвета(кроме тёмных цветов) нарисовать по серидине точку чёрным цветом и медлительно отступать и так делать 5 раз
закрыть глаза и через 10 секунд открыть и так делать 15 раз
у меня просто зрение на левом -2,75 а на правом -2,50

Предостережение нарушений зрения, вызванных работой за компом

Управляла работы за компом можно также применить и к таким средствам коммуникации, как планшеты, электрические книги и телефоны.
Главные условия неопасного использования современных девайсов:
расположение монитора на расстоянии 30-40см от глаз;
чередование фаз работы и отдыха не пореже чем раз в полчаса, в перерывах следует исполнять гимнастику для глаз, часто моргать либо глядеть вдаль;
применение особых увлажняющих глазных капель (протекторы слезы), частое моргание в целях борьбы с пересыханием слизистой оболочки глаз. Необыкновенно это дотрагивается пациентов, использующих контактные линзы;
внедрение для работы за компьютером очков, имеющих особые антибликовые, блокирующие вредные излучения, покрытия.
Не считая всего перечисленного выше, при чтении, использовании компьютера и в процессе работы имеет значение положение тела и головы в течение долгого времени. Напряженные, статичные и неловкие позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения, и, как следствие, ухудшение зрения. Поэтому рекомендуется почаще поменять позу при работе, вставать, глядеть вдаль, разминать затекшие мускулы.
В случаях пониженного зрения не необходимо стыдиться использовать в работе вспомогательные оптические средства, такие как очки, увеличительные стекла, лупы (в том числе и современные электрические), все это способствует более комфортабельной работе глаз, а означает, предостерегает перенапряжение зрительных мускул.
Следует отметить нередко встречающийся факт злоупотребления солнцезащитными очками. Постоянное ношение очень тонированных и солнцезащитных очков содействует завышенной утомляемости глазных мускул и может вызвать суровое ухудшение зрительной функции.
Общие меры профилактики зрительных нарушений
Функциональное состояние глаз впрямую зависит от общего состояния организма. Очень главно для сохранения превосходного зрения вести здоровый образ жизни, включающий в себя:
настоящий сон;
правильное кормленье с достаточным содержанием нужных веществ, каротина, микроэлементов, нужных для зрения витаминов А, E, D;
профилактика застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника, нарушений мозгового кровообращения и повышение артериального давления;
исключение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);
мудрая физическая активность, занятия спортом, прогулки на свежайшем воздухе;
профилактика и исцеление общих болезней организма, провоцирующих нарушение функции глаз (гипертония, инфекции, сладкий диабет, патология мозгового кровообращения);
ограничение стрессов, переохлаждений, травм и иных вредных причин, способных привести к ухудшению зрения.
В целом, хорошее зрение результат разумного и бережного отношения к своему здоровью. Большая часть нарушений оптической функции глаз можно предупредить, исполняя простые правила и советы офтальмолога, избегая лишних нагрузок и соблюдая зрительный режим.
Это все что я знаю