Прошу вас, напишите мне пожалуйста маленькое извещенье о разумном питании

Разумным величается питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека, способствует улучшению его здоровья и предуведомляет заболевания. Принципы разумного кормления энергетическое равновесие, соблюдение режима прием еды и равновесное кормление.
Первый принцип разумного кормления энергетическое равновесие подразумевает соответствие энергетической ценности дневного рациона затратам энергии организма, не больше и не меньше. 2-ой принцип разумного кормления сбалансированное питание. Это значит, что в организм обязаны поступать те вещества, которые ему необходимы, и в том количестве либо пропорциях, в которых это необходимо. Белки строительный материал для клеток, источник синтеза гормонов и ферментов, а также антител к вирусам. Жиры склад энергии, питательных веществ и воды. Углеводы и клетчатка горючее. Соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе обязано быть требовательно определенным.