Какие обыкновенные и трудные углеводы вы понимаете? Дайте их характеристику.

Трудные углеводы состоят из длинноватых молекулярных цепочек, потому пищеварительной системе не так-то просто их расщепить до глюкозы. Усваиваются сложные углеводы медлительно, не повышая уровня сахара в крови, обеспечивая нас энергией и ощущеньем сытости на 3-4 часа. Трудные углеводы это крахмал, гликоген, пектин и клетчатка. Крахмал и гликоген это источники энергии, а пектин и клетчатка пищевые волокна.  Источниками трудных углеводов являются необработанные злаки, овощи, хлеб из муки грубого помола.Клетчатка и пектин это тоже трудные углеводы, но их особенность содержится в том, что организм их не усваивает, а выводит природным путем. Это вовсе не значит, что они бесполезны, против, они вам нужны для полноценного пищеварения и поддержания нормальной микрофлоры кишечного тракта. Клетчатка это необыкновенная щетка, которая подсобляет устранять все негодные и непереваренные остатки еды. А еще клетчатка замедляет усвоение углеводов, не позволяя уровню сахара в крови резко повышаться, что дозволяет длиннее оставаться сытой.

К обычным углеводам относится все естественные сахара фруктоза, глюкоза, лактоза, мальтоза и сахароза. Отыскать их можно в сладостях, изделиях из белоснежной чистой пытки, во плодах и неких овощах, молоке и молочных продуктах.От обычных углеводов действительно можно просто набрать вес, ведь они способны перебегать в жиры при неумеренном употреблении, а еще они увеличивают аппетит. Вы поели пирожных, и в организм поступило много сладостного и мучного.

Чтобы переработать все это богатство и понизить уровень сахара в крови до нормы, выделяется гормон инсулин. Он подсобляет простым углеводам перевариваться как можно скорее часть из них переходит в гликоген (это припасы углеводов в печени и мышцах), а часть в жир!

После того, как инсулин окончил свою работу, уровень сахара в крови понижается и снова здравствуй, аппетит либо даже голод! Почему вы захотели кушать через 1,5 часа после тортика, ведь он был такой калорийный? Все просто мозг подает сигнал о том, что надобно подкрепиться, когда уровень сахара в крови понижается, а у вас как раз и вышло резкое колебание сахара крови сначала подъем, а потом понижение

Сложные углеводы состоят из длинноватых молекулярных цепочек, потому пищеварительной системе не так-то просто их расщепить до глюкозы. Усваиваются сложные углеводы медлительно, не повышая уровня сахара в крови, обеспечивая нас энергией и чувством сытости на 3-4 часа. Трудные углеводы это крахмал, гликоген, пектин и клетчатка. Крахмал и гликоген это источники энергии, а пектин и клетчатка пищевые волокна.  Источниками сложных углеводов являются необработанные злаки, овощи, хлеб из муки грубого помола.Клетчатка и пектин это тоже сложные углеводы, но их необыкновенность заключается в том, что организм их не усваивает, а выводит естественным методом. Это совсем не означает, что они тщетны, напротив, они вам нужны для полноценного пищеварения и поддержания обычной микрофлоры кишечного тракта. Клетчатка это своеобразная щетка, которая помогает устранять все негодные и непереваренные остатки еды. А еще клетчатка замедляет усвоение углеводов, не дозволяя уровню сахара в крови резко повышаться, что дозволяет длиннее оставаться сытой.

К обычным углеводам относится все естественные сахара фруктоза, глюкоза, лактоза, мальтоза и сахароза. Отыскать их можно в сладостях, изделиях из белоснежной чистой пытки, во фруктах и неких овощах, молоке и молочных продуктах.От обычных углеводов действительно можно просто набрать вес, ведь они способны переходить в жиры при неумеренном употреблении, а еще они увеличивают аппетит. Вы поели пирожных, и в организм поступило много сладостного и мучного.

Чтоб переработать все это достояние и понизить уровень сахара в крови до нормы, выделяется гормон инсулин. Он помогает обычным углеводам перевариваться как можно быстрее часть из них перебегает в гликоген (это запасы углеводов в печени и мышцах), а часть в жир!

После того, как инсулин окончил свою работу, уровень сахара в крови понижается и опять здравствуй, аппетит либо даже голод! Почему вы захотели кушать через 1,5 часа после тортика, ведь он был таковой калорийный? Все просто мозг подает сигнал о том, что надобно подкрепиться, когда уровень сахара в крови понижается, а у вас как раз и произошло резкое колебание сахара крови сначала подъем, а позже понижение.