Необходимо срочно известье про витамины A!!!

Витамин А способен скапливаться в печени. При долгом приеме ретинола в повышенных дозах он становится ядовитым. Дневные нормы витамина А для различных групп людей отличаются. Мужчинам необходимо в денек 700-1000 мкг витамина A, у дам потребность в витамине А - 600-800 мкг, при этом для беременных дневная норма витамина А на 100 мкг больше, а для кормящих - на 400 мкг. В зависимости от половозрастных признаков для деток дневная норма витамина A - 400-1000 мкг. При острой дефицитности витамина А дозу увеличивают максимум до 3000 мкг.
Витамин A лучше усваивается с жиром (маслом) и не растворяется в воде. Но при готовке и обработке еды теряется 15-35% ретинола. Необходимо учитывать это при изготовлении товаров, богатых витамином А.
 Влияние витамина А на организм человека Для чего нужен витамин A? Ретинол поддерживает иммунитет. Здоровье кожи, зубов, костей, волос невозможно без витамина А. Состояние легких и мочевыводящих путей во многом зависит от витамина A. Ретинол очень полезен для зрения. Витамин А способствует правильному развитию детского организма.
Избыток и недочет витамина А При дефицитности витамина А развивается куриная слепота. Человек в сумерках начинает видеть предметы расплывчато, зрительные реакции замедляются - это признаки недостатка витамина A. При изъяне ретинола также возможны сухость кожи и волос, утомляемость, угри, потеря веса, бессонница. Занимательно, что при гипервитаминозе витамина А многие симптомы схожи. Излишек ретинола приводит к головной боли, ломкости ногтей и волос, расстройствам ЖКТ, болям в суставах. У дам интоксикация витамина A приводит к нарушению менструального цикла, а при длительной передозировке витамина А вероятно прекращение менструаций.