что полезно съесть спортсмену для пополнения припаса сил

либо ломтик сыра либо шоколад или сырое яйцо либо бутерброды с колбасой?перед соревнованиями

ну,да,это пример.В общей реальности пища должна быть легкой,что бы организму не было тяжело.Обыкновенные и рафинированные углеводы,такие как изделия из белоснежной пытки и соки,перевариваються гораздо прытче и срдержат меньше клетчатки,чем трудные углеводы,такие как каши из цельных зернышек.Необходимо избегать жиров и белков,поэтому что они удлиняют процесс опорожнения желудка....Нельзя есть меньшеэ,чем за два часа до соревнований...

При подготовки к очень главным соревнованиями заключительный прием пищи должен быть за 4 часа до старта.При анаэробных нагрузках ,питье этотвсе что нужно...Извини,видимо надобно было ответить более ращвернуто,но я не стал заморачиваться и ответил на быструю руку)