Значение двигательной активности для укрепления здоровье человека. Предостереженье

Двигательная активность важная для каждого человека , в норме человек должен ходить от 5 до 7 км в денек , это приблизительно 15-20 тыщ шагов . Кстати, делать этот дневной норматив необходимо не за час-два прогулок , а в течении всего денька .

Физическая активность , а также просто физические упражнения повышают тонус , трудоспособность , а также в целом защитные характеристики организма - вырастает устойчивость к неблагоприятным условиям среды .

Позвоночник является главной долею нашего тела , не стоит его перетруждать . Пытайтесь носить сумки переменно и ,когда вы ходите , распрямляйте плечи . Матрас , на котором вы дремлете , обязан быть упругим , основное , чтоб ваши плечи опирались на него . Подушка обязана поддерживать голову на уровне позвоночника . При сиденьи на стуле непременно держать спину ровно , если ощущаете вялость , то следует встать и размять спину .

Плоскостопия - это изменение формы стопы, которое ,окончательно же, приносит уйму неудобств . Чтоб их избежать необходимо заниматься физической культурой, обувь обязана быть эластичной , немного гнущейся и на маленьком каблуке . Если вы длинно стоите , то для вас следует делать перерывы по 5-7 минут , также немаловажным фактором является осанка , пытайтесь держать спину ровно , по способности пытайтесь ходить с босыми ногами  .