Написать рассказ на тему "для чего мне необходимы кальций, калий, йод, железо,

Макроэлементы (от 98 до 0,001%)
Кальций (Ca) в организме человека заходит в состав костей и зубов. Также нужен для свёртываемости крови и сокращения мускул.
Железо (Fe) заходит в состав гемоглобина, белков цепи переноса электронов ( на кислородном шаге энергетического обмена).
Натрий (Na) и калий (K) играют роль ионов при передаче сердитых импульсов (обеспечивают полярность), также с ними связано понятие натрий-калиевые насос (подробней про него необходимо читать раздельно). Также Na входит в состав плазмы крови. K ещё нужен для работы сердца.
Фосфор (P) в виде солей содержится в костях, в виде анионов - в фосфорных кислотах (H3PO4, H2PO4), в АТФ, в нуклеиновых кислотах.
Микроэлементы (от 0,001 до 0,000001%)
Фтор (F) заходит в состав зубной эмали.
Йод (I) входит в состав гормона щитовидной железы.

Витамин А (жирорастворим) - аретиноевая к-та
Авитаминоз: сухость кожи, глаз, слизистых; куриная слепота
Содержится в: печени, рыбьем жире, яичках, сметане, моркови, шпинате

Витамин С (водорастворим) - аскорбиновая к-та
Синтезирует коллаген
Авитаминоз: цинга
Содержится в: шиповнике, цитрусовых, смородине. юный хвое

Витамин D (жирорастворим)
Участвует в размене Ca, F, содействует развитию костей
Авитаминоз: рахит
Содержится в: печени, яичках, сметане, икре, рыбьем жире
Также частично синтезируется нашей шкурой под деяньем ультрафиолетовых лучей.

Витамины группы В (водорастворимы)
Содержатся в: зерне, крупах, пиве, орешках
Витамин В1 (нужен для сердитой системы)
Авитаминоз (конкретно В1): параличи, парезы, болезнь "бери-бери"

+ витамин В12 нужен для синтеза эритроцитов
Авитаминоз (конкретно В12): анемия