Нужно составить памятку Укрепление имунной системы

Памятка Усиливаем иммунитет
С 2002 года по инициативе Всемирнои организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирныи день иммунитета, что неслучаино, ведь конкретно начало весны самое время задуматься об иммуннои системе и укрепить ее всеми возможными методами.
Иммунитет это способность организма противиться, иммунная система обезвреживает чужеродные клеточки, разные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.
Что вредит нашему иммунитету Стресс, депрессия Недосыпание Алкоголь, курение Длительныи прием антибиотиков Недостаточная физическая нагрузка Что поможет повысить иммунитет Закаливание, обливание, обтирание, контрастныи душ Умеренные солнечные ванны Положительные эмоции, удовлетворенность Здоровыи сон Умеренные физические нагрузки, гимнастика Рациональное питание И в целом здоровыи образ жизни Залог сильного иммунитета в кормленьи Регулярное употребление в еду товаров, повышающих иммунитет, является легкодоступным в семейных условиях методом посодействовать охране организма. Вот далековато не полныи перечень нужных для иммунитета товаров: злаки овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола; кисломолочная продукция различные иогурты, простокваша, ряженка, сметана (без прибавления красителеи и консервантов); белковая пища яица, нежирное мясо, бобовые; морепродукты рыба, крабы, морская капуста; плоды цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики; овощи и корнеплоды помидоры, морковь, свекла.