какие продукты нужно употреблять человеку нездоровому гриппам и почему?

Разумное кормление один из самых эффективных методов профилактики гриппа. До этого всего нужно беспокоиться о том, чтоб повысить устойчивость организма к воздействию вируса. Для этого следует употреблять как можно больше товаров, владеющих антиоксидантными качествами, то есть содержащих витамин С, Е и минерал селен. Найти их можно в естественных, не подвергавшихся термический обработке овощах и плодах. В среднем их необходимо употреблять 500600 г в денек. Не следует считать, что это по кармашку только богатым думаю, квашеную капусту, морковные и свекольные салаты могут позволить для себя все. Превосходно, если человек будет съедать желая бы 2 яблока среднего размера в денек. Мясо не владеет антиоксидантными качествами, но оно является источником белка, который идет на построение иммунных комплексов организма. Потому рекомендуется употреблять приблизительно 70 г белка в день (в 100 г мяса содержится около 1718 г белка, примерно столько же его и в 100 г рыбы). Мы советуем отдавать предпочтение рыбе, превосходнее морской, и морепродуктам, которые к тому же содержат йод.

В день нужно употреблять приблизительно 2,5 л жидкости. Это может быть негазированная вода превосходного свойства, любые чаи, но зеленый преимущественнее, соки, при этом превосходнее пить не концентрированные, а разбавленные минеральной водой. За 1 час до сна желательно опьянеть нежирный кефир либо несладкий йогурт. Это сделает лучше функцию микрофлоры кишечного тракта. У большинства людей она нарушена, что снижает устойчивость к воздействию вирусов. Большое значение имеет и кратность приема еды. Рекомендуется разделять трапезу на 4 приема, а не с утра проглотить что-нибудь, на бегу, а вечером уже максимально загрузиться.

Стрессы, психоэмоциональные нагрузки, локальный климат в помещении, экологическая ситуация также могут содействовать уязвимости организма и понижению барьера устойчивости к воздействию вируса гриппа, и это тоже необходимо учесть. Если человек все-таки захворал, в течение первых 45 дней принуждать его усиленно насыщаться не стоит. Для уменьшения выраженности интоксикации организма необходимо употреблять продукты, улучшающие выделительную функцию кишечного тракта, почек и желчного пузыря. Рекомендуется обильное (до 3 л в день) питье, свежие овощи и плоды. Кормление во время хвори обязано быть дробным, до 56 раз в денек, махонькими порциями не более 300 г.