Ефект Сечнкова. Яка рзниця мж активним та пасивним вдпочинком?

Выгода от активного отдыха была обусловлена с научной точки зрения И.М.Сеченовым, наблюдавшим за возрождением волокон при изменении локальной работы мышц. На теперешний денек понятие "активный отдых" воспринимается людьми очень обширно, например, как чередование безусловно всех видов деятельности, начиная от прогулки по лесу и заканчивая тестом форд рейнджер 2012

Активная разновидность отдыха также включает в себя продуманную смену силовых упражнений и типа деятельности.

Таковой вид отдыха лучше всего проводить при смене чувственного состояния бодибилдера, чтоб достигнуть чувственного расслабления. Но следует держать в голове, что физическая работа, желая и является активным отдыхом, не должна выходить за мудрые рамки. Использование активного отдыха имеет великое превосходство перед пассивным. Ведь тогда спортсмен продолжает работать и не отвыкает от нагрузок, в отличие от пассивного перерыва. Кстати, переход от активного отдыха к самой тренировке также можно назвать активным отдыхом, и от него эффект ускорения регенерации покоробленных волокон умножается.

Необходимо запомнить, что внедрение во время тренировки обыкновенных для бодибилдера силовых упражнений, помимо собственной главной роли, также служит активным отдыхом. Как следует, исполненье сходственных упражнений, равно как и общеукрепляющих, дает возможность прытче вернуть готовность к томным спортивным нагрузкам. Все это подсобляет значительно повысить интенсивность занятий.