тренировка дыхательных мышц коротко 

Дыхание является главнейшим источником жизни. Человек может прожить без еды и воды несколько дней, но без воздуха самое большее несколько минут. Дыхание связывает человечий организм с биосферой и живым миром земли. При недостаточном поступлении воздуха сердечко и иммунная система начинают работать активнее, предотвращая тем самым проникновение инфекции и недочет кислорода. Дыхательная система человека устроена таким образом, чтоб организм в целом мог приспособиться к хоть каким изменениям окружающей среды. Дыхание с сопротивлением дает полезную нагрузку для дыхательных мышц. При обыкновенном дыхании происходит ритмическое сокращение и расслабление разных групп мускул, принимающих участие в дыхательном процессе. При сокращении мышц, исполняющих вдох, исполняющие выдох мышцы расслабляются, и наоборот. При дыхании с противодействием эти мускулы регулируются в большей мере, процесс сокращения исполняется медлительнее и с нарастанием усилия в большей ступени, чем при дыхании без противодействия. Для того чтобы определить ритм правильного дыхания, необходимо сесть на стул в свободной, расслабленной позе. Одежка не обязана стеснять тело. Затем следует закрыть глаза и дождаться того момента, когда будет чувствоваться собственное дыхание. Его не нужно форсировать, просто чувствовать моменты вдоха и выдоха. Задачей является направить внимание на последовательность наполнения и освобождения легких. Поначалу нужно плавненько наполнить воздухом нижнюю часть легких животик выдвигается вперед, диафрагма опускается вниз, а потом среднюю при этом подымаются ребра и грудь, в конце концов заполняется верхняя подымаются ключицы, животик подтягивается к позвоночнику. При выдохе поначалу должны втягиваться живот, подниматься диафрагма, а потом спускаться грудь и плечи. Волнообразные движения при вдохе и выдохе обязаны быть мягенькими, плавными, без резких толчков и напряжения. Освоение правильного дыхания обязано начинаться с освоения статических дыхательных упражнений, которые, как правило, производятся в состоянии покоя: лежа, сидя и стоя. Специфичностью статических упражнений является воздействие на избранное звено трудной цепи механизма внешнего дыхания на дыхательную мускулатуру. Таковой тренинг состоит из упражнений по выработке ровненького и ритмичного дыхания, замедления экскурсий грудной клетки, по воспитанию разумного типа дыхания, изменению структуры дыхательного цикла, а также понижению уровня дыхания.