Ребят помогите составить рацеон по биологии надо во сколько кушаешь какая

Все начинается с завтрака:
1)  Калорийность рациона 25-20%.
2) 350-700 калорий.
3) должны употребить 5 граммов клетчатки, жира меньше 5 граммов, углеводы, минеральные вещества, витамины.
4) К примеру, мюсли с молочным йогуртом, ржаной хлеб, сок либо чай.
После идёт второй завтрак:
1) 10-11 ч. утра.
2)К примеру: творог с плодами либо нежирный йогурт.
Если ты хочешь, чтобы я написала про обед, полдник, ужин или раскрыла более подробнее завтрак либо 2-ой завтрак, то увеличивай балл и кидай ссылку, чтоб я не отыскивала и, я для тебя отвечу)