Составе аргументированные советы по рационому питанию школьника

Общие советы:

1. Употребляйте разнородную еду из всех групп продуктов каждый денек.

2. Помните! Нет еды безусловно хорошей либо абсолютно нехороший.

3. Балансируйте употребление блюд и продуктов из разных групп.

4. Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество употребляемой еды и физическую активность.

5. Ешьте еду небольшими порциями.

6. Ешьте часто без великих перерывов.

7. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, плоды, хлеб и иные зерновые продукты, крупы).

8. Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.

9. Пытайтесь готовить продукты без жира либо с мало возможным его прибавлением.

10. Ограничивайте потребление незапятнанного сахара.

11. Ограничивайте потребление поваренной соли.

12. Избегайте употребления алкоголя.