Знаю не по учебе но все одинаково помогите пож.Что сделать чтобы

Знаю звучит неразумно но реально подсобляет-необходимо подтягивоться на турнике, но если не желаешь быть мускулистой то просто виси на турнике. Ты задашся вопросом, что я несу? но когда ты висиш на турнике у тебя растягиваються мышцы что подсобляют посыть рост, кстати ко всему этому необходимы еще кальций для костей они тоже нуждаються в росте, неувязка в том что это займет много времени но всеже быстрее чем иные методы