доклад на тему закаливание .Нужно очень коротко плз

Иммунная система человека работает таким образом, что ей необходимы неизменные стрессы для того, чтоб держать себя в форме. Обычно такими стрессами являются разнообразные вирусные и бактериальные заболевания, которые иногда посещает довольно проблематично и недешево вылечить, но есть один метод, как устроить таковой стресс искусственным образом это закаливание.

Наихороший способ закаливания это обливание холодной водой по утрам. Однако нельзя сходу начинать обливаться ледяной водой, нужно начинать обливания с воды комнатной температуры и равномерно понижать её температуру вплоть до 5-7 градусов Цельсия.

Ещё один хороший метод это контрастные души, чередование прохладных и тёплых потоков воды. Это очень превосходно оказывает влияние на состояние сосудистой стенки, сердечно сосудистую систему и дыхательный аппарат. Опять же, не стоит переводить контраст с тёплой воды на ледяную, поначалу перебегайте с тёплой воды на воду комнатной температуры также постепенно нижнюю границу до 5-7 градусов Цельсия.

Самым известным пропогандистом закаливания на местности всего постсоветского места был знатный старец Порфирий Иванов! Он разработал свою методику закаливания, которая оказалась очень действенной и сумела поставить на путь к здоровому духу и телу не одно поколение русских и русских людей!