Read again and make notes under the headings. Use your notes

Fear - a basic human emotion - helps alert us to danger brain sends signals to nervous system - body reacts, e.g. sweating, shaking, heart beats faster - more blood to muscles -prepares us for fight or flight
Phobias - extreme fears - can develop as the result of a scary experience, e.g. a dog bite when young brain remembers the experience - now afraid when seeing any dog
How to overcome phobias - dont avoid scary situations - make a list of your fears, start with the least serious - deal with them one at a time - come to realise they can be overcome.
Перевод:
Страх основная людская эмоция подсобляет предупредить нас об опасности мозг высылает сигналы нервной системе тело реагирует, напр. Потеет, трясется, сердечко бьется прытче больше крови приливает к мускулам готовит нас к борьбе либо побегу.
Фобии - последняя ступень страхов могут развиваться в итоге пугающего опыта, напр., собака укусила в детстве мозг помнит этот опыт сейчас побаивается, когда видит всякую собаку.
Как преодолеть фобии не избегать пугающих ситуаций сделать перечень ваших страхов, начать с заключительного по значимости - решить делему с ним со временем - осознать, что они могут быть преодолены.