Что такое плоскостопие и как его предупредить?

Плоскостопием называют определенную деформацию стопы, следствием которой является опускание и уплощение ее продольных и поперечных сводов. Чтоб избежать сходственных заморочек, нужно принять все меры по предупреждению плоскостопия. В первую очередь обратить внимание на обувь, ее корректность и качественность, а также добавить постоянные занятие гимнастикой, не дать ослабнуть мускулам.

Профилактика плоскостопия:
Ходьба с босыми ногами. Следует как можно чаще ходить с босыми ногами по песку, гальке, рыхловатой земле и просто по полу. Также отличным способом профилактики плоскостопия является ходьба по камушкам можно насобирать камушков различной величины без острых углов. Каждодневно ходите по камням около 10-15 минут.
Массаж. Для исполненья это процедуры понадобится рядовая кухонная скалка. Поудобней устройтесь на стуле, стараясь не сутулить спину. Скалку положите на пол, поставьте на нее обе ноги и медлительно ее катайте. Благодаря массажу вероятно сделать лучше кровообращение и возвращать стопе правильную анатомическую форму.
Осанка. Всегда пытайтесь держать прямо спину и голову так вес тела буде правильно распределяться и стопы не будут перегружаться.
Обувь. Верная обувь обязана быть или на трехсантиметровом устойчивом широком каблуке, или плоской, но толстой и комфортной подошве. Главно чтоб обувь была немножко свободной и ее носка не доставляла дискомфорт.