Поделитесь, какие упражнения нужно делать днем, чтоб стать бодреньким, работоспособным, с

Утреннюю зарядку нельзя делать сходу после пробуждения, наш организм еще в состоянии покоя и резкие активные движения только повредят. Пробуждаться надобно медленно, с потягушечками, после вставания, немножко прогуляться, совершить туалетные процедуры, и только позже приступать к зарядке.
Перед началом основного комплекса необходимо выполнить разминочные упражнения. Разминка - всему начало: следует сделать несколько глубочайших вдохов (поднимаясь при этом на носочки) и выдохов (спускаясь при этом на пяточки).
Молено повращать конечностями в суставах, выполнить несколько наклонов корпусов вперед-вспять, вправо-влево.
После этого можно перебегать к главному комплексу. Начинаем с головы и голову наклонить на право, на лево, вперед, вспять. Покачать по кругу по часовой стрелке и против нее, расслаоив мускулы шейки и спины. На исполнение упражнения отводится 1-2 минуты.
Плавненько перебегаем к плечам: плечи поднять вверх, опустить вниз (поначалу по одному плечу, дальше оба).
Можно выполнять упражнение плавание делать махи руками так, как словно вы плывете (это разомнет плечи и руки, выпрямит осанку). Плечи при этом следует тащить вправо, на лево.