Сформулируйте главные верховодила гигиены зрения

При чтении, письме либо работе с маленькими деталями обязательно обеспечьте себе хороший свет. Основные требования к свету:
при работе за столом он обязан падать с левой стороны (для левшей с правой);
при чтении с книгой в руках (на диванчике, кресле) наихорошее размещение осветительного прибора сверху, несколько сзади;
свет должен быть достаточной интенсивности: вам обязано быть хорошо видно и в то же время свет не обязан quot;резатьquot; глаз;
прямой свет не обязан попадать в глаза для этого располагайте осветительный прибор так, чтоб абажур прикрывал лампу;
если вы включаете дополнительное освещение (настольную лампу, бра, торшер), оптимальным вариантом будет сочетание его с мягким основным светом. Оставьте пламенеть одну лампу на люстре и вы сгладите сердящий контраст меж мглой и ясным светом.
Выдерживайте расстояние меж глазами и книжкой либо тетрадью. Оно должно быть около 30-40 см. При необходимости долго осматривать маленькие детали вблизи делайте перерывы в работе и пользуйтесь лупой.
Ограничивайте просмотр телека. Просмотр телепрограмм с утра до вечера непосильная нагрузка для глаз. Не запамятовывайте о расстоянии до экрана оно должно быть не меньше 2 метров.
Опасайтесь чтения в передвигающейся машине, автобусе, электричке. Мелкая вибрация при движении приводит к необходимости слишком нередко поменять фокус а это очень утомляет глаза. Чтоб занять себя во время дороги, запаситесь плеером и аудиокнигами.
Давайте своим очам разнородную нагрузку, не эксплуатируйте их только на чтение либо письмо долгое время дайте им передышку: каждые полчаса глядите вдаль через окно желая бы 30 секунд.